您的位置: 旅游网 > 网红

产后瘦身不是梦,迷人辣妈就是你_a

发布时间:2020-01-16 19:40:07

产后发胖,孕期增重是罪魁祸首。对于准备怀孕的准妈妈来说,孕前最好维持标准体重,产后才能轻松瘦身。对初次怀孕的准妈妈而言,整个孕期平均增加12-15公斤就可以了,第二胎平均增加10-12公斤。

发胖,增重是罪魁祸首。对于准备的准妈妈来说,最好维持标准体重,产后才能轻松瘦身。对初次怀孕的准妈妈而言,整个孕期平均增加12-15公斤就可以了,第平均增加10-12公斤。 妈妈:“像我这样孕期已经超重,产后发胖的妈妈该怎么挽救呢?” 的黄金时期是期,也就是产后的两年内。一般产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期, 我来教你四大妙招让你在产后瘦身黄金期变苗条! 第一招:营养摄入均衡 期间的饮食应保证小宝宝和新妈妈的营养摄入均衡。应以低脂肪、高蛋白食物为主,同时补充丰富的和矿物质。平时可以多吃绿叶蔬菜、谷物杂粮,还有去皮的鸡肉、、瘦猪肉、、海参等,像含糖饮料、油炸食品、、奶油蛋糕、重口味红烧肉什么的还是少吃一些吧。 第二招:调整饮食时间 进食本身就是一个消耗热量的过程,所以少量多餐可以帮助瘦身。早中晚三餐可以改为四餐,增加吃饭的次数,进食总量不要变化,还要注意的是早餐一定要丰富,最好有肉菜奶蛋,午餐8分饱就好,睡前4小时尽量不要吃任何东西。 第三招:坚持喂养 坚持母乳喂养是最重要的一点,宝宝喝的母乳带走了妈妈身体的部分营养物质,这样不仅可以有效迅速的瘦身,还可以预防、卵巢癌的发生!如果有条件,建议母乳喂养宝宝到两岁。 第四招:配合适当的运动 新妈妈最好从后1个月,剖宫产后2个月再开始运动,可以从慢慢的散步,逐渐过渡到瑜伽、快走、等缓和的中等强度的体育运动。 另外还要特别强调一下:生产后,新妈妈们在生理上、心态上都与产前有了较大的改变,减重前要先了解自己的体质,最好做一次健康检查。尤其是孕期有妊娠期高血压、等并发症的新妈妈们,最好在医生的指导下控制饮食。 妈妈们爱美的心情可以理解,可是如果一味的‘求瘦心切’用错误的方法瘦身可能会危害自己的健康,所以,新妈妈们要根据自己的体质情况运用适合的瘦身方法瘦身哦~

血管堵塞用通心络胶囊管用吗
汉森四磨汤适合哪些人
玉林湿毒清胶囊有什么功效
玉林正骨水效果怎么样
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的