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饭前吃什么水果好?饭前吃什么能减肥?[多图]

发布时间:2019-10-09 20:08:58

饭前吃水果的标准是对肠胃刺激性小,最好具有一定的开胃效果,为后续摄取食物最好准备工作,大多数水果在饭前食用都有减肥的效果,但是吃水果的时机需要选好,否则效果就不会那么好了,下面来为你提供几种常见的水果的吃法。

1、吃苹果

苹果的营养价值非常之高很多人都是知道的,在饭前吃苹果的最佳时间是饭前半个小时左右,这个时间点吃水果,可以让苹果开启肠胃的消化功能,而且其中含有的膳食纤维可以清理肠胃里残留的垃圾,可以提高后续摄取食物的消化效率。而且由于之前苹果的营养作用,会减少肠胃对油脂的吸收,进而可以起到减肥的效果。

2、吃西瓜

西瓜在饭前吃一般都是有口干舌燥症状的情况下,也需要在饭前20分钟左右吃,这个时候吃习惯可以缓解口干舌燥的症状,提高食欲,还能清理肠胃,并在肠胃表面形成一层保护层,这层保护可以减少失误对肠胃的刺激,也可以降低对油脂的吸收,在一定条件下是可以减肥的。

3、吃山楂

这里的山楂是指新鲜的山楂,山楂制品不算。山楂的开胃效果极好,而且还具有消除积食的作用,可以促进肠胃蠕动加快脂肪的消耗,进而达到减肥的效果,在饭前30分钟左右食用效果最佳,特别适合口味不佳者食用。

4、吃芒果

芒果在饭前吃用也具有很好的开胃效果,而且也能起到减肥的作用,在饭前约30分钟吃适量的芒果,不仅可以开胃,而且还能提高肠胃的消化吸收效率,而且还能消耗部分人体内多余的脂肪,但是芒果不宜多吃,其中的果酸和色素不宜摄取过多。

5、吃葡萄

葡萄中含有的果胶成分和膳食纤维,可以起到助消化、清理肠道的作用,在饭前半个小时吃葡萄不仅可以使人体对葡萄的营养完全利用,而且还能起到开胃的作用,能够提高肠胃的消化效率,并且能减弱吸收对人体不利的成分,其中包括油脂。

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