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白领享受美食同时,还能让眼睛疲劳感得到缓解

发布时间:2019-12-04 11:02:27

  盯着电脑工作一天,眼睛疲劳感增加,干涩生痛等,为了缓解疲劳,这时就需要备上美食,让你吃着美食就能缓解疲劳感,下面就来学习美食的做法?

1、胡萝卜瘦肉粥

材料:胡萝卜250g,瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g.

做法:将胡萝卜洗净,切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮成粥。可以做早餐。

白领享受美食同时,还能让眼睛疲劳感得到缓解

功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。

2、桑叶猪肝汤

材料:猪肝100g,桑叶15g.

做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。

功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

3、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5g,桑葚5g,山药5g,红枣5个,粳米100g.

做法:将上述材料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。

功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,技能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

4、菠菜猪血汤

材料:菠菜500d,猪血250g,植物油、食盐、味精各适量。

做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至8分热,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适当盐、味精调味起锅。

功效:补血生血,养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

预防措施

想要保护好眼睛和防止眼睛疲劳,首先要保持工作环境中的光线一定要柔和,另外千万不要在窗户边使用电脑,否则是非常容易引起反光效果,对眼睛的伤害非常大,容易造成眼睛疲劳、酸痛等症状,所以要避免反光,可以在屏幕前加装一个护目镜,这样可以有效的避免辐射线对眼睛所造成的伤害。

其次,要坐姿端正,背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视

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